Tu entrenes.
L'Iro fa la resta.
Només necessita saber si cada sèrie ha estat Fàcil, Bé o Dur. Amb això, l'Iro calcula el pes del teu proper entrenament.
Fa mesos que no progresses?
Repetir el mateix pes setmana rere setmana és el més normal del món. No és falta de ganes: és que ningú no et diu quan has de pujar, quant has de pujar ni quan convé baixar una mica per tornar amb més força.
L'Iro ho decideix per tu, sèrie a sèrie.
Així funciona
Tres passos, i el tercer el fa l'Iro.
- 60 kg × 8 rep.Press de banca, sèrie 3
1Fes la sèrie.
L'Iro et diu el pes i les repeticions que toquen, amb els discos de cada costat si fas servir barra.
- FàcilBéDur
2Digues-li com ha anat.
Fàcil, Bé o Dur. És tot el que necessita saber.
- Propera vegada62.5 kg +2.5 kg
3L'Iro calcula el pes següent.
En acabar, cada exercici sap quant pujarà la propera vegada. I si t'encalles, l'Iro baixa una mica perquè tornis a pujar més amunt.
Cada exercici, en 3D.
Una figura en moviment t'ensenya la tècnica de cada exercici, sense textos llargs. Va dins de l'app, així que apareix a l'instant i funciona sense connexió.
Aprèn el teu gimnàs mentre entrenes.
Cada màquina puja d'una manera diferent. Quan un pes no encaixa, l'Iro et fa una sola pregunta i se'n recorda. No hauràs de registrar mai una llista de màquines.
Els consells que et donaria un bon entrenador.
L'Iro es fixa en com entrenes i t'avisa en el moment just, sense sermons.
- El costat més feble primer, i amb l'altre, les mateixes repeticions.
- Una mica menys de pes quan aquell múscul ja ha treballat avui.
- Escalfament només quan els músculs són freds.
- Una pausa breu continua comptant com una sola sèrie.
- Un avís abans de començar si un múscul encara s'està recuperant.
Mira quins músculs estan a punt.
Recuperació, Equilibri i Força, dibuixats sobre el teu cos. D'un cop d'ull sabràs què toca avui i què estàs deixant de banda.
Els discos i l'escalfament, ja calculats.
Per a qualsevol barra, de l'olímpica a la Z. L'Iro et diu quins discos has de posar a cada costat i prepara l'escalfament només quan cal.
També al teu rellotge.
Apunta les sèries i mira quant descans et queda des del canell, sense treure el mòbil de la butxaca.
Véns de Hevy?
Porta tot el teu historial en un moment i l'Iro triarà els teus pesos des del primer dia.
Preguntes freqüents
Quant costa?
Pots provar l'Iro complet durant 7 dies. Després continua sent gratuït, i les funcions Pro es desbloquegen amb una compra a la botiga.
He de crear un compte?
No. L'Iro no té comptes. Obres l'app, tries la teva rutina i comences a entrenar.
Què passa amb les meves dades?
Són només teves. No cal cap compte i ningú no segueix el que fas. Si vols els detalls, llegeix la política de privadesa.
Funciona sense connexió?
Sí. Tot va dins de l'app, també les figures 3D, així que pots entrenar en un soterrani sense cobertura.
I si no sé quin pes posar?
Tria un pes còmode per començar. L'Iro l'anirà ajustant a cada sessió segons com et vagin les sèries.
Està per a iPhone?
Encara no. L'Iro arriba primer a Android, i la versió per a iPhone vindrà més endavant, amb el mateix disseny.
Què passa si canvio de mòbil?
Els teus entrenaments viatgen amb la còpia de seguretat d'Android. També els pots exportar en CSV des dels Ajustos.
En quins idiomes està?
En català, castellà i anglès. Fa servir kg o lb segons el teu país, i ho pots canviar als Ajustos.